シンリン・ヨク

木枯らし - これは日本人が言うところの森林浴である。
過労死 - これは過労死と呼ばれるものだ。ある意味、森林浴は原点回帰であり、体力以上の労働が心身の健康を損なうという日本人によく見られる現象への対応でもある。仏教と神道に起源を持つこの療法は、その有効性と効果を認めた科学者たちの関心を集め、1982年に日本初のネイチャー・セラピー・センターが設立された。森林セラピー・センターとワークショップは現在世界中にあるが、森林セラピーを実践するために誰かの申し出を利用する必要はない。森に行くだけでいいのだ。日本では、歩くペースは時速1～2キロ、木の高さは5メートルから、森林帯の幅は20メートル以上と推奨されている。

携帯電話を使わず、静かに散策し、思考が焦っている場合は落ち着くまで流すことが重要である。
森林浴の真髄は、森の雰囲気に身を浸し、視覚、聴覚、味覚、嗅覚、触覚の五感で吸収することである。

タッチの効果を高めるために、多くの人がいわゆる「ツリーハギング」を実践している。シルヴォセラピー（ラテン語のシルヴァ森に由来する）は、まさに木を抱きしめることから成っており、瞑想の要素と、木が実際に私たちの気分を良くしてくれるという科学的知識に基づいている。樹木はフィトンチッドを分泌し、寄生虫やバクテリアから樹木を守り、真菌、ウイルス、原虫の増殖を抑えるからだ。つまり、樹木にとっては一種の抗生物質なのだ。
興味深いことに、1ヘクタールの落葉樹林では夏に約2kgのフィトンチッドが生成されるが、同じ面積の針葉樹林では約5kgのフィトンチッドが生成される。

フィトンチッドは人間にとっても有益である。防腐作用、呼吸器官の浄化作用、心拍数の調整作用があり、同時に神経細胞の鎮静と保護作用もある。
同時に、神経細胞を落ち着かせ、保護する。森の中を歩いたり、木陰に身を寄せたりすると、幸福感とリラクゼーションの波が押し寄せてくる。
私たちをリラックス状態に切り替え、筋肉の緊張を和らげ、健康全般を改善する。

だから、もしあなたが疲れすぎているのなら、免疫力を高めたいのなら、ストレスを軽減したいのなら、森に行って木に寄り添ってみてはどうだろう。